もうすぐ夏、薄着で気になること
夏対策・ダイエット・イボ・肌の黒ずみ・ボディーシェパー
あさイチ 20210531
夏対策・ダイエット・イボ・肌の黒ずみ・ボディーシェパー
もうすぐ夏 薄着で気になること
体重が増え、以前の夏服が着れるか不安！
首のイボが気になる！
ヒザが黒ずんでパンツしか履けない！
首周りがスッキリして夏服で
人目のつきやすいから気になる！
この時期、どんどん薄着になり、
見栄えが気になります
イボ原因は
このイボ原因は
加齢でできるイボの他に
意外な原因のイボがあります
意外なイボの原因とは摩擦
男女問わず摩擦が多い方
そういう方には（イボが）
生じやすい、また、対処法は？
ヒザの黒ずみ？
かかとのガサガサ？
背中のニキビまで？
夏を前に今から
お肌の手入れを始めませんか？
美肌のプロ直伝 簡単ケア
お悩みが多かったのは
気になる体型
効果テキメン ダイエット方法？
ボディーラインを美しく見せる下着？
夏の薄着対策スペシャル
- ダイエット
- 首のイボ
- 肌トラブル
- はみ肉
ダイエット
続けられると注目！
「１００キロカロリーカード」ダイエット
半年で平均ー4キロ
血糖値 中性脂肪値 改善
継続率 9割以上
ダイエットというと大変だった
イメージがありますが、非常に楽だっだ！
1日の減量目標が脂肪50g （300カロリーの減量です）
1日 −50gのためには・・・
その為には300キロカロリー分減らす
必要があります
ダイエットの２つの方法は
- 食べえる量を減らす事
- 運動する事です
食べる量ですと
ごはん1杯分 （180グラム）
300キロカロリー
運動は
40分のジョギング ３００キロカロリー
毎日づづけるのは、大変です
そこで、100キロカロリー分のカードを
使い、いろんなメニューで減量します
100キロカロリーカード
100キロカロリーずつ小分けしたカード
こういう運動が１００キロカロリーですよ
食べ物はこれぐらいが
100キロカロリーですよとわかりやすく
なっています
この分は取り置きしましょうねとか
いろんなパターンができるきます
100キロカロリーカードは
約350種類あり、
いろいろ組み合わせができます
リンクNHKへのリンク100キロカード
100キロカロリーカード（監修 中川徹さん）部分をクリックする
例えば
カード1 マヨネーズを15g減らし
カード2 とんかつを5分の1切れ減らし
カード3 30分の普通歩行
この3つのカードの運動や食事で
３００キロカロリー （−50g）です
−50gの減量目標になります
1時間の歩行で300キロカロリー
の消費を目標に歩いています
昼食は食事はしっかりそのかわり
夕食でご飯を減らして300キロカロリー
で減らしています
この方法がうまく行かなければ
違うカードで試していけばいいのです
この方法で2ヶ月でー3キロになります
成功への導き
- 食べ物のから減らしていくのが
続け安いので、100キロカロリーカード
を使いこなしましょう、まず、
食べ物カードを中心に実行しましょう - 毎日体重を測って記録する
朝起きてトイレに行った後
・寝る前の２回 計測します - 枚数は調整してもOK！
目安
1日1枚 2ヶ月で1キログラム
1日2枚 2ヶ月で2キログラム
糖尿病など、医師の指導を受けている場合は
医師の指導に従って下さい！
ダイエットには、
1、食事制限
2、運動をする
肩甲骨周りの運動
お腹周りの運動が効果的です
首のイボ
首元のイボ
痛みなどはありません
首のイボの正体は？
今回の場合は
軟性線維腫が推測されます
５０代より上の方は、ほぼ二人に一人
イボが見つかる事が多いのです
軟性線維腫は
首周りにできやすい「イボ」です
体調には、影響はないのですが
困る事は、ネックレスを着けると、
引っかかって、痛い感じがします
実は、ネックレスが、イボの原因に！？
加齢・紫外線・摩擦
これが三代の原因になります
ネックレス、または硬い襟など
そういったものが刺激をして
イボがだんだん大きくなって増えます
イボができやすい場所
皮膚がやわらかく
摩擦が起きやすい場所で
首、脇下、内股などが起きやすい場所です
塗り薬や内服薬で
軟性繊維種をとるのは、難しいので
切除する事が第一です
病院で行います
費用の目安や注意点は？
見栄えを気にする人が多いですが
軟性繊維種はガン化する事は
かなり少ないです
首イボの治療の目安
ハサミなどでの切除は 保険3割負担で
5000円から1万5000円程度
探索ガスレーザー（焼く）保険適応外
数千円から数万円
液体窒素（凍らせる）保険適用の場合
一回で取れる事は少ないです
3個以内で約六百円
4個以上で約八百円程度
麻酔をかける場合は、別途かかります
軟性繊維種の見た目は色々あります
ポリープ状
風船状
丘状
などあります
他にも、混ざいするイボがあり
老人性イボ 脂漏性角化症があります
表面がザラザラしています
顔や手の甲などに日焼けなどでできた
シミが盛り上がって変化した
イボがあります
予防は、首や、顔に日焼け止めを十分に
塗る事です
肌トラブル
1、膝の黒ずみ
角質が厚くなってしまうと
黒ずみの原因になります
角質が厚く重なると色がついて見えます
表皮の角質層が厚くなりメラニンが
重なる事で濃く見えます
角質を厚くしやすい習慣がありました
それは、よくひざをつく事です
子どもと遊ぶ場合や、トレーニングする時に
ひざに圧力や摩擦が加わると
角質は皮膚を守る為に厚くなります
服装はどんな感じか
デニムのパンツなど硬い生地が多い場合
摩擦がかかりやすくなり
デニムのパンツを履いて自転車に乗ると
ひざへの摩擦が大きく受ける為です
お家の中でしたら
柔らかい厚手のスウェットみたいな物
をお着るとかすれば、
それだけでも違いが出てきます
風呂上がりの保湿クリームが
効果的な成分に
尿素 ビタミンＥなどを含む
クリーム使用し、すり込むよに
浸透させるように塗って頂くと良いですね
2、かかとのガサガサ
かかとが乾燥してガサガサ
どうすれば？
適度に角質を取って保湿をする事
厚い角質には、軽いしややすりで
取りますが、
根こそぎ全部取ろうとしない事
あまり取ってしまうと
守ろうとして、反動でまた厚くなります
取り過ぎたらダメです
入浴前に
靴下に引っ掛かる部分だけにします
多少厚くてもいいんです
表面の浮いているところだけ取れば
クリームを塗っていれば
自然となじんできます
毎晩クリームで
マッサージしながら保湿を続けます
かかとの場合は
靴、選びも大切で
こうを覆っているヒールが太いなど
安定性が高いものが予防になります
歩き方でも
かかとを中心で接地して
まっすぐ歩きます 内側や外側になると
そこが、固くなる場合があります
注意として
白っぽく粉などをふいている場合は
水虫の場合がありますので
医師などに相談してみて下さい
3、背中・胸元にニキビ
背中のニキビ
なぜ、背中ニキビが出来る？
体の中でニキビができやすい部分は
まずは皮脂が多い部分です
背中と胸の真ん中部分ですね
あと、顔のTゾーンです
ボディでも皮脂が若干多いので
ニキビができやすいです
毛穴には、皮脂腺があり皮脂を分泌してます
これが、毛穴に詰まり、菌が繁殖します
これが、炎症を起こしニキビになります
治療には、ニキビ用の塗り薬を使います
なかなか、中のものが出ていかない場合は
背中のピーチングをおこなって
改善していくごとがあります
ピーリングとは
皮膚に薬をぬって、毛穴の詰まりを
とる方法です
お家で、背中のピーリングをする場合は
クエン酸を使用すします
背中・胸元にニキビ予防「クエン酸ピーリング」
水30mlにクエン酸を小さじ1杯を溶かし
肌に塗り、5〜10分後に洗い流します
これは、酸になりますので
皮脂を溶かし、毛穴の詰まりを改善します
週に1から２回にします
他の成分がはいっていない粉末のクエン酸を
使用してください
背中の皮膚が敏感な方や、アトピーなどの人
傷がある場合または、肌に合わない場合は、
すぐに中止して下ください
体を洗う場合は、皮脂が多い部分
背中、胸元は柔らかいタオルで洗うように
すると効果が出てきます
はみ肉
鏡で後ろをチェックしたり
斜め横から脇のラインを見ると気になります
服の上から、わかる段差
バストからお腹の部分背中の部分まで
1枚でボデータインをキレイにする
そういった下着が
このボディシェイパーというものです
すごく人気です
ボディーシェイパーという補正下着です
タンクトップやキャミソールの変わりに
着れて、手軽で人気です
見た目はすごくおしゃれで
きゃしゃな感じがしますけど
お腹のまわりは補正できるパワーがあります
女性の悩みにあわせて色々工夫されています
背中部分に補強する記事をクロスに配置して
姿勢を意識するタイプや
わきの部分にすべりにくいテープをあしらい
たるみを引き上げ、サポートして
シルエットを整えるタイプ
ブラジャーと一体かした
フラジャーの役割・機能つきもあります
どれも、伸縮性のある生地で
お腹や、背中 脇腹をサポートして
上半身をすっきり見せてくれます
サイズ選びもポイント
普段はLサイズなのに
痩せたいからと無理して、Mサイズを
選ぶ方は多いのですが
苦しいから、つけていられないと言う方は
非常に多いのですよ
本当はLサイズのを着る方がMサイズを着ると
中のお肉が覆いきれないから、
脇の下や、すそからお肉の段差が出てきて
はみ出してしまいます
結局はラインを崩すことになります
引き締めようと
小さいサイズを選ぶと逆効果！です
着方にもコツがあります
このバストの膨らみとお腹の際の部分
ブラジャーのワイヤの部分がピタとアタ部分は
ここにカップの下の縫い目をピッタリ合わせる事が
一番のポイントになります
胸の下のラインを合わせて着ます
すると、肩こりなど起こしにくいです
ブラジャーと同じで
前かがみになって整えることも重要です
すると、背中の段差も無くなって
姿勢も良くなりました
この夏は、服の幅が広がりました
価格は数千円から数万円の幅があります
背中の段差の場合は
タンクトップ型がおすすめです
背中を全体的に覆うもので、背中のお肉が
包み込まれてキレイになります
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