疲れた心と体に！ オキトシニン活用！
あさイチ ６月３日
幸せホルモンや愛情ホルモンと呼ばれる
オキトシニン、ストレスや痛みを和らげたり
血圧を下げたり、
ダイエットや美肌にも効果が期待出来ます
ハグやスキンシップによって、
分泌されるホルモンとして知られている
一人でも簡単に
老若男女関係なし！
だせるオキトシニン！
日常生活のちょっとしたことで
オキトシニンの分泌を促すことができます
オキトシニンは、どんなときにでるの？
・ハグ、キス、スキンシップ
・会話、食事、ゲーム、
（オンラインでもOK）
・運動 ヨガ、ストレッチ 一緒にダンス
・ペットとのふれあい
・離れている相手と電話で話すことも効果的
・一人でも映画や本での感動
で分泌されるそうです
医学界や介護の世界でも
注目されている、オキトシニン
痛みやストレスを抱える患者さんを対象に
肌に触れる「タッチケア」を取り入れる
医療機関もあります
また、
痛みが和らぐ、血圧が下がったなど
美肌にダイエット、
パートナーとの関係も、良好にする効果も
家庭でできるタッチケア
・イスの背やテーブルにもたれて、
楽な姿勢をとります
・両手の平を背中にぴったりとつけて、
全体をなでます（１回１０分程度行う）
ポイント
１秒間に５センチ程度の
ゆっくりな動きで、
アイロンをかけるような
イメージで行うと良い
・タッチケアはされる人よりも、
する人がより多くの
オキシトシンが出るという
研究結果もあります
一人でもできるタッチケア
・リラックスした状態にし
手の平で優しく包みこのように
腕→胸→腹→腰→脚
を順番になでてください
５分程度行うと
オキシトシンが出てくるそうです