５０代になったら、目のケアーを忘れずに！
あなたは、目をケアしてますか
スマホを2時間以上使っている
視界がぼんやりする
目が疲れていると感じる
肩こりがや頭痛になることがある
以上気になることがあれば
目のケアーを考えた方がいいかもしれません
以下の人は、とくに、気をつけましょう
低血圧
高血圧
血糖値が高い
肥満体
うつむくことが多い（スマホを使う）
５０歳を超えると、目の障害が
多くなってきますので
日常のケアーで軽減したほうがいいのでは？
目のケアー方法
血流を良くすることが大切です
枕をして寝る
目（頭）の位置を体に対して、高くする事で
眼圧を上げないようにします
うつむきスマホをしない
うつむきは、猫背になり
血流を悪化させますので
スマホを目の高さまで、上げて使用します
スマホの使い方に気をつけながら
スマホをうつむき姿勢で
長時間使わないように
目の高さまで、上げて使用します
また、
目のストレッチを１日に数回すると良いです
遠くを見て、近くを見ることで
ピント機能をのストレッチをします
目のツボ押しをします
ツボは
せいめい
しょうきゅう
しはく
どうしりょう
さんちく
ようはく
目の疲労に効くツボは
いろいろありますが
場所がわかりずらいので
●眼球を圧迫しないように
（目はおさない）
目の周りに指先をあてて
ゆっくりマッサージします
目頭から目尻にむけて
目の上側と、目の下側を
力を入れず、マッサージ
（軽くなでます）
●目と目の間のくぼみを軽くつまんだり
●目を1周ぐると回したり
●肩回し
●首回し
１日数回行うだけで
目の病気の予防につながります
目が疲れた時などは、
じんわり、効いてきます
注意
目の違和感があれば、
すぐに、眼科に相談をしましょう
忘れがちですが、
毎日の、ケアが大切です
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